Андронов: я встаю в 5:30 утра и ложусь в холодную ванную. После этого готов тренироваться

Нападающий СКА Сергей Андронов рассказал о своей утренней рутине летом. 

– Я видела у вас в социальных сетях видео, где вы показывали утреннюю рутину. Вы начинаете день с холодных ванн. Это каждый день? Для чего вы это делаете?

– Сейчас я делаю это каждое утро. О пользе холодных ванн можно прочитать в интернете, это всем хорошо известно. Для меня это больше психологическая работа. Во-первых, нужно встать рано.

– Во сколько именно вы встаете?

– Где-то в 5:30–5:45. Я это воспринимаю как ментальную работу. Побеждать себя, побеждать привычки. Первая победа – встать, вторая – заправить постель. Я где-то читал у американского тренера про это. А третья – это холодная ванна. Понятно, что в голове много «за» и «против», чтобы этого не делать. И вот этот момент для меня важный – он фокусирует. После него я готов тренироваться. То есть я совмещаю два компонента в одном.

– Сколько вы сидите в холодной ванне? Владислав Гавриков рассказывал, что у них в «Лос-Анджелесе» была рекомендация – минимум 12 минут в неделю, чтобы был эффект.

– Каждый день по 3–5 минут в зависимости от температуры воды и состояния. Я думаю, этого достаточно, - сказал Андронов в беседе с корреспондентом «ВсеПроСпорт» Дарьей Тубольцевой.

Источник: "ВсеПроСпорт"