Форвард «Авангарда», олимпийский чемпион Николай Прохоркин в беседе с корреспондентом «ВсеПроСпорт» Дарьей Тубольцевой рассказал о важности восстановления в хоккее.

— Что именно вы изменили в своей рутине? Какие привычки внедрили?
— Никаких особенных нововведений. Я и раньше многое делал. Разница в том, что раньше это было «для галочки», а теперь я делаю все для себя.

— Речь о разминке?
— Конечно. Это не просто выйти и попинать мячик. Нужно подготовить тело к нагрузке. Начинаешь чувствовать, где ногу потянуло, где спину. Бывают игры, когда выходишь весь побитый, но понимаешь, что нужно сделать восстановительные процедуры, пролечиться. У нас профессиональная команда: даже в выходные половина игроков приходит в зал, кто-то работает в спа-центре, кто-то в бассейне. Все занимаются собой.

— Что для вас самое важное в восстановлении?
— Сон. Только сон. Без него невозможно играть. Для меня это лучшее средство восстановления. С детства повелось: если болел или переживал, всегда помогал сон. И сейчас это главный фактор, который позволяет быстрее восстанавливаться.

— А как у вас со сном, если игры заканчиваются поздно? Ведь сразу уснуть после матча невозможно.
— Конечно, сразу не получается. Но я стараюсь, чтобы ночью все равно выходило восемь часов сна. Иногда приходится встать чуть позже, быстро позавтракать и поехать на арену, но сон для меня важнее всего. Если ночью не добрал, днем стабильно досыпаю — час, полтора, иногда даже два. Важно, чтобы тело получило ровно столько отдыха, сколько ему нужно.

Источник: "ВсеПроСпорт"